Не подумай ничего плохого - мы не призываем смотреть на циферблат и отсчитывать минуты, занимаясь сексом. Лучше взгляни на часы заранее и прикинь, в какое время суток какие удовольствия в постели тебе доступны. (Прикидывать такое - тоже удовольствие.)

7.00 НЕЖНЫЙ СТАРТ
В утренние часы твой организм понемногу прекращает вырабатывать гормон сна мелатонин и готовится к бурному трудовому дню. Медики недавно выяснили, что после сна женский организм сам собой, без всяких сознательных усилий уже настроен на секс! О твоем партнере и говорить не приходится: максимальный уровень тестостерона у мужчин наблюдается именно между 6 и 8 утра.

• Самое время: проснуться с помощью неспешного секса. Твой партнер ни в коем случае не должен торопиться. Ведь если он в этот час уже целиком и полностью готов к бою, то твое возбуждение нарастает постепенно. Пускай он ласкает твою грудь, живот, бедра - сначала нежно, едва касаясь их кончиками пальцев или даже ресницами (если вы этого еще ни разу не пробовали, утром - самое время!). Понемногу ласки должны становиться интенсивнее - пусть он исследует твое тело языком, медленно и постепенно. Ласки клитора и вагины оставьте напоследок. Момент, когда ты почувствуешь себя полностью проснувшейся, будет самым подходящим для перехода собственно к сексуальному акту.

7.30 НА ЗАРЯДКУ!

Через полчаса после пробуждения можно переходить к активным действиям. Твой организм окончательно очнулся от сна, температура тела слегка повысилась (ночью она обычно ниже дневной), а солнечные лучи, попадая на сетчатку глаза, способствуют выработке у тебя "активных" гормонов и стероидов. В это время концентрация в крови эндорфинов - "гормонов радости" - максимальна. Используй это на полную катушку - для активного, бурного секса. Ради этого можно даже отказаться от утренней зарядки: во время полового акта ты тратишь никак не меньше 400 калорий - никакая аэробика с этим не сравнится.

• Самое время: для энергичного секса. Сейчас тебе лучше всего удастся активная роль. Поэкспериментируй с позициями, в которых ты будешь доминировать, а твой партнер - идти за твоими желаниями. Сколько ты знаешь разновидностей позиции "женщина сверху"? Посвяти утренние часы разучиванию еще пары-тройки. Неплохо также испробовать что-нибудь новенькое - секс в неожиданном для вашей пары месте, к примеру в ванной, под душем или на кухне.

8.30 ПЕРЕД ЗАВТРАКОМ

Итак, настало время завтрака. Диетологи утверждают, что к первой утренней трапезе стоит отнестись с максимальной ответственностью. Меню завтрака должно быть составлено таким образом, чтобы обеспечить достаточно высокую концентрацию сахара в крови на весь день. Именно от нее зависит твоя энергия в течение дня. Если же совместить завтрак с сеансом любви, эффект будет максимальным. Достаточно активный секс перед завтраком заставит организм еще активнее перерабатывать углеводы в глюкозу вместо того, чтобы превращать их в жировые запасы. На завтрак подойдут яйца всмятку с маринованным корнишоном или перчиком либо авокадо, щедро сбрызнутый лимонным соком, а к чаю - тосты с шоколадной пастой. А вот что подойдет в постели...

• Самое время: вымазать друг друга чем-нибудь вкусным и аппетитным. К примеру, медом, джемом, шоколадной пастой - или что там вы по утрам предпочитаете намазывать на хлеб? Главное, чтобы это было приятно на вкус для вас обоих. А потом тщательно оближите друг друга. Дальнейшее вам подскажет ваша фантазия.

10.00 ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Позднее утро - время, когда в крови наблюдается самая высокая концентрация адреналина. В этот момент лучше всего работает мозг и способность к запоминанию максимальна. А стало быть, самая пора сообщить твоему партнеру кое-что, что ему стоило бы запомнить. Используй эти часы с пользой для вашей сексуальной жизни!

• Самое время: для разговора о ваших предпочтениях в сексе. Вы можете обсудить ваши утренние эксперименты или вспомнить последний уик-энд, который вы провели в постели. Расскажи ему, что понравилось тебе больше всего, что из придуманного надо бы повторить еще раз. Подробно объясни, что хотелось бы попробовать в ближайшем будущем. И, разумеется, расспроси о его предпочтениях и пристрастиях. Если этот разговор заведет вас настолько, что вы захотите прямо тут же претворить в жизнь услышанное, - замечательно! А если нет - по крайней мере, ты будешь уверена, что сказанное тобой он не забудет до вечера.

11.00 ФРУКТОВЫЙ ДЕСЕРТ

Уровень глюкозы в крови начинает медленно падать. Подходящий момент для легкого второго завтрака. Лучше всего съесть банан. Ну а если у тебя выходной и вы с приятелем решили провести его дома вдвоем, с помощью того же фрукта ты можешь устроить целое сексуальное действо.

• Самое время: организовать маленький эротический спектакль. Для начала оближи фрукт, томно глядя в глаза партнеру. Затем проведи бананом по окружности сосков, вниз по животу. Присев на диван, поласкай клитор, вульву. Твой приятель наверняка захочет присоединиться к тебе - но не торопись. Отломи кусочек банана губами и предложи ему - изо рта в рот. Потом откуси кусочек сама. И не переходите к "основному блюду" - собственно сексу, - пока не доедите банановый десерт!

12.00 НЕСПЕШНЫЙ ПОЛДЕНЬ

Между полуднем и двумя часами дня температура твоего тела медленно снижается и активность падает. Сейчас ты бы не отказалась от чашки горячего крепкого кофе. Но можно придумать и кое-что поинтереснее. Полчаса секса взбодрят тебя ничуть не хуже.

• Самое время: для медленного секса. Выберите позу, в которой контакт тел будет самым тесным. Удачным выбором будет, например, позиция, в которой партнеры лежат на боку, лицом друг к другу, а нога партнерши лежит поверх бедра партнера. Двигайтесь как можно медленнее - так, чтобы ваши тела практически не отрывались друг от друга. Можете даже вовсе перестать двигаться - попробуй стимулировать партнера только с помощью ритмичного сжатия мышц влагалища. Продолжай такую стимуляцию как можно дольше. Если же у тебя это пока не получается - ничего страшного: нужно лишь тренироваться почаще, и вскоре ты научишься доставлять ему незабываемые ощущения.

13.00 ОБЕДЕННЫЙ ПЕРЕРЫВ

В середине дня уровень твоей активности продолжает снижаться. Теперь пора подумать об обеде - причем о таком, который обеспечит тебя энергией на весь остаток дня. Кусочек мяса, свежие овощи, рыба, пища, богатая белком, лучше всего подходят для того, чтобы поддержать до вечера не только хорошее самочувствие, но и твою сексуальную активность.

• Самое время: для легкой эротики. Покорми своего бойфренда "с руки", отправляя пищу ему в рот кусочек за кусочком. Пусть он сделает то же самое. Оближи пищу с его пальцев, посасывая их так же нежно, как его пенис во время орального секса. Если у него на губах остались крошки - слижи их.

14.00 СЕКС-СИЕСТА

Очень часто в послеобеденной сонливости мы обвиняем не в меру плотный обед. И зря! Дело в том, что к двум часам дня в организме резко повышается концентрация гормона сна мелатонина. Послеобеденный отдых в этот час не помешает не только жителям Средиземноморья. Но и для секса, между прочим, сиеста прекрасно подходит! Тело как раз достаточно расслаблено для того, чтобы воспринимать самые утонченные ласки.

• Самое время: для "сонного" секса - медленного и чувственного. Лучшая поза - та, в которой оба партнера могут максимально расслабиться, при которой не требуется слишком активных движений. Например, поза "ложки": вы оба лежите на боку, ты - спиной к нему. Начинайте как можно медленнее. Держи ноги плотно сомкнутыми - тогда проникновение поначалу будет совсем неглубоким. Затем позволь ему проникнуть глубже. В этой позиции ты сможешь ласкать свой клитор. Оргазм наступит, возможно, позже, чем обычно - но он будет ярким и продолжительным.

15.00 ДНЕВНЫЕ ФАНТАЗИИ

К этому моменту у вас с партнером активизируются творческие способности (если вы пообедали два часа назад). Так что неплохо было бы выкроить часок для сексуальных экспериментов - прямо сейчас!

• Самое время: проявить фантазию. Попробуйте разыграть пару эротических сцен. К примеру, сценку вашей первой встречи. Притворитесь, что вы только что познакомились, не слишком хорошо знаете друг друга и первый сексуальный опыт вам только предстоит. Попробуй взглянуть на своего приятеля теми глазами, которыми ты увидела его когда-то, вспомни, что именно тебя в нем привлекло. Пусть он подыграет тебе. Займитесь сексом так, как будто делаете это вместе впервые. Не торопясь, изучайте тела друг друга, ощутите их как в первый раз. Попробуйте представить, что вы совсем юные подростки и это один из первых сексуальных опытов в вашей жизни. В это время суток на буйство фантазии способны даже самые прагматичные люди.

15.30 СЛАДКИЕ МГНОВЕНИЯ

Тебе вновь необходимо пополнить уровень сахара в крови. Шоколадка или чашка сладкого какао прекрасно для этого подойдут. И не только для этого.

• Самое время: для шоколадного десерта. Попроси своего приятеля раздеться до пояса, затем возьми кусочек шоколада и размажь по его телу (шоколадка для этого, разумеется, должна быть достаточно мягкой - можно заранее положить ее на солнце или у плиты). Потом тщательно слижи с него шоколад, не пропустив ни капли. Можно слизывать шоколад и с шеи, и с груди - в зависимости от того, какая часть тела у него наиболее чувствительна. Потом можете поменяться ролями - пусть твой приятель тоже получит свою порцию сладкого.

16.00 НА ПОСТУ

В районе 4 часов дня организм мужчины воспроизводит сперму особенно активно. В это же время - точнее, с 3 до 5 - твой организм максимально подготовлен к зачатию. Так что, занимаясь сексом в эти часы, тебе следует быть особенно осторожной по части предохранения от нежелательной беременности.

• Самое время: поэкспериментировать с презервативом. Например, научиться надевать презерватив ртом. Для начала сложи губы в виде буквы "о" и возьми ими "резинку". Разумеется, касаться ее следует только губами - ни в коем случае не зубами! Теперь языком прижми кончик презерватива к головке его члена и начинай раскатывать его по пенису. Если не сможешь закончить процесс губами, помоги себе пальцами. А потом еще раз оближи его член сверху донизу - и можешь быть уверена в том, что твой приятель больше не будет протестовать против использования "резинки".

19.00 ВКУСНЫЙ ТЕСТ

Пусть поклонники диет утверждают, что ужин следует отдать врагу, а ты все-таки не отказывай себе в этом удовольствии. В это время уровень твоей энергии очень низок, и если не побаловать себя легким ужином, весь вечер ты будешь чувствовать себя сонной, вялой, и "не в настроении" для секса.

• Самое время: устроить друг другу маленький гастрономический тест. Завяжи своему приятелю глаза и достань из холодильника несколько блюд на свой вкус. Пусть это будут фрукты, ягоды, креветки или любые другие продукты - главное, чтобы они были размером "на один укус" или порезаны на мелкие кусочки. По очереди клади их ему в рот - пусть он угадывает, что именно сейчас ест. Если в доме есть мусс или мороженое - замечательно! Обмакни в них пальцы - пусть медленно, тщательно оближет их и попробует угадать, что же именно это было. А потом пусть такой же тест устроит для тебя он.

20.00 КИНОВЕЧЕРИНКА

В этот час твое тело расслаблено, уровень адреналина в крови падает до минимума, организм готовится ко сну. Не стоит ему мешать. Пора заняться чем-нибудь расслабляющим - например, забраться с пледом на диван и посмотреть кино.

• Самое время: для эротического видео. Жанр подберите по своему вкусу: может быть, это будет что-то интеллектуальное (к примеру, фильм "С широко закрытыми глазами"), а может быть, жесткая эротика. Почему-то считается, что это чисто мужской жанр. Однако психологи говорят, что в отличие от журнальных картинок соответствующего содержания такое кино возбуждает женщин даже сильнее, чем мужчин. Только не торопитесь переходить к действиям сразу после начала фильма. Ограничьтесь во время просмотра легкими ласками. А в конце попробуйте воплотить в жизнь что-нибудь новенькое из увиденного.

22.00 ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

Теплая ванна - идеальный способ для того, чтобы расслабиться перед сном. Разумеется, тебе вовсе не обязательно принимать ее в одиночестве.

• Самое время: побыть эгоисткой. Расположитесь в ванне (лучше, конечно, добавить в воду пену или ароматическое масло) лицом друг к другу. Закрой глаза и полностью отдайся своим ощущениям. Пусть твой партнер тем временем начнет массировать тебе плечи, постепенно перейдет к поглаживанию груди, живота и, только когда ты уже достаточно возбудишься, начнет ласкать твой клитор. Затем пусть он введет тебе во влагалище сначала один, а потом два пальца, одновременно другой рукой лаская клитор. Оргазм в теплой пенной ванне поможет тебе окончательно избавиться от дневного напряжения.

23.00 ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ

В это время уровень мелатонина у тебя в организме очень быстро растет. Но это вовсе не значит, что необходимо срочно отходить ко сну. В состоянии вечерней расслабленности секс будет еще приятнее, чем днем. По утверждениям психологов, если мужчины предпочитают утренний секс, то вечер - это самое чувственное время для женщин. Ты можешь получить максимум удовольствия от занятий любовью, особенно если секс будет не слишком быстрым, а обстановка - достаточно романтичной. Сейчас ты особенно восприимчива к разнообразным визуальным эффектам - воспользуйся этим!

• Самое время: зажечь свечи перед зеркалом. Большое зеркало в спальне - вещь незаменимая в любое время суток. Повесить его стоит недалеко от постели. Зажгите пару свечек, по-ставьте их рядом с зеркалом - и, глядя в него во время секса, вы сможете наблюдать мерцающую, чуточку таинственную и потрясающе возбуждающую картину. Попроси своего друга намазать тебя ароматическим маслом - тогда в полутьме твое тело будет блестеть. Выбери для вечера позицию всадницы: пусть он ляжет на спину, а ты сядешь на него сверху, лицом к зеркалу. Медленно двигайся вверх-вниз, глядя то на партнера, то в зеркало. Чтобы сделать его оргазм более долгим и ярким, попробуй постепенно ускорять движения, но, как только почувствуешь, что он приближается к оргазму (или он сам скажет тебе об этом), вновь начинай двигаться медленно и плавно, при этом сильно и ритмично сжимая мышцы влагалища.

3.00 НЕСКУЧНАЯ НОЧЬ

В эту пору вы, скорее всего, спите, но если ты вдруг проснулась и не прочь разнообразить ночь сексом - почему бы и нет? Медики говорят, что ночная непроизвольная эрекция у мужчин наступает примерно каждые 80 минут и приблизительно с той же периодичностью у женщин во время ночного сна случаются периоды возбуждения, когда вагина активно выделяет смазку. Если ваши ритмы совпали - этим стоит воспользоваться!

Самое время: попробовать разбудить своего приятеля. Только не быстро и бесцеремонно, а ласково, потихоньку. Начни ласкать его пенис - сначала медленно, едва касаясь его, затем быстрее и интенсивнее. Твой друг может еще сладко спать - а его член уже будет бодр и готов буквально на всё. Впрочем, приложив совсем немного усилий, ты сумеешь пробудить и хозяина. Для этого времени суток подходит миссионерская позиция: она требует минимальной физической активности от обоих, к тому же вам не придется вылезать из-под теплого одеяла. После ночного секса ваш сон будет еще лучше и крепче. Приятных сновидений!